Если вы занимаетесь аэробикой или же шейпингом, то в комплекс упражнений обязательно должны входить силовые тренировки. Это позволит укрепить не только мышцы вашего организма, но ещё и кости, что поможет в дальнейшем предотвратить различного рода травмы.
Силовые тренировки помогут женщине решить такие задачи, как:
- снижение или набор веса;
- сделает её фигуру более женственной.
Какую пользу оказывают силовые тренировки для женщин?
Быстрое снижение массы тела
При помощи силовых спортивных тренажёров скинуть лишние килограммы на много проще, по сравнению с аэробными нагрузками. Самое главное в таких упражнениях – это правильно подобрать программу тренировок с постепенным увеличением нагрузок на мышцы организма.
После того, как вы определили для себя самые проблемные зоны, то необходимо разработать индивидуальную «программу занятий» силовыми упражнениями. Составить её вам всегда поможет тренер спортивного заведения. Он расскажет вам о комплексе необходимых упражнений, покажет их правильное выполнение и многое другое.
Увеличение массы тела
Те женщины, которые не имеют проблем с лишним весом, интересует вопрос: как поправиться? И в этом случае силовые тренировки будут как раз кстати. Увеличение веса вы сможете достичь при помощи наращивания мышечной массы. Помимо этого, вы сможете укрепить свои мышцы и кости, а также повысить выносливость и иммунитет.
Если программу силовых тренировок подобрать грамотно, то вы легко сможете правильно увеличить свой вес.
Как достичь более женственную фигуру?
Не стоит верить мнению, что женщина, которая занимается силовыми тренировками, накачает много мышечной массы и станет похожа на мужчину. Благодаря своей физиологии и гормональному фону, у женщин не могут по природе быть огромные мышцы.
А что насчёт женщин – культуристов скажете вы? Они добились такого эффекта благодаря употреблению специального комплекса гормонов, а также различных химических препаратов.
Благодаря силовой нагрузке можно легко исправить различные недостатки в вашей фигуре. А именно: убрать лишние сантиметры или «подкачать» определённые группы мышц.
Как проводить силовые упражнения?
В первую очередь, всё зависит от поставленной цели, которую вы преследуете: поддержка физической формы всего организма в целом, его укрепление, похудение или набор веса.
Но существует ряд общих упражнений, которые эффективны во всех случаях. Каждая тренировка должна обязательно начинаться с разминки. Это поможет предотвратить травмы, которые могут возникнуть в процессе занятия. Для новичков начинать выполнять упражнения необходимо с минимального нагрузочного веса. Нужно это для привыкания мышц. Только затем следует изменять нагрузку и интенсивность.
При занятиях в спортивном зале не стоит забывать и о полноценном отдыхе вашего организма. Это основополагающая мера, которая поможет достичь вам такого желанного положительного результата.
Подобрать для себя подходящий вид спортивных тренировок вы всегда можете, перейдя по ссылке http://jeisport.ru/.
Начинать свои занятия в тренажёрном жале стоит после консультации с тренером и его изначальной помощи. Лишь только после того, как вы абсолютно будете уверены в своих силах и поймёте, как необходимо проводить тренировку, можно приступать к самостоятельным занятиям.
Зачастую, женщины больше всего внимания уделяют своим ягодицам и животу, при этом игнорируя тренировку мышц спины, рук и груди. Такие занятия приводят к непропорциональному развитию тела. В связи с этим, силовые тренировки должны быть направлены на все группы мышц. Только в этом случае вы сможете стать обладательницей превосходной и подтянутой фигуры, укрепить свой организм и стать более женственной.
Источник материала: jeisport.ru