Условия эффективного похудения

Опубликовано

Лишний вес может появиться по разным причинам. Неправильное
питание, гормональный сбой, рождение ребенка, пережитый стресс,
возрастные изменения. Но в любом случае это проблема, с которой
можно и нужно бороться. Причины, думаем, объяснять не нужно.
Здоровье, подвижность, внешняя привлекательность, уверенность в
себе, возможность носить любую одежду – плюсы стройной фигуры можно
перечислять долго. Минусов, как вы понимаете, у нее нет. Только
завистливые взгляды тех, кому повезло меньше. Подробнее
ознакомиться с программой эффективного похудения вы сможете здесь
http://101uspeh.ru/. Мы же обобщим правила, которых
следует придерживаться для стройности фигуры.

Следим за питанием

Некоторые счастливчики и счастливицы от природы обладают таким
телосложением, что могут позволить себе любой рацион питания и
образ жизни – и все равно при этом останутся стройными. Остальным
приходится чем-то жертвовать. Иначе никак. Поэтому как бы сложно
вам не было расставаться с любимыми пирожными, пиццей и колой, а
сделать это придется. Обязательно. Итак, читайте и запоминайте:

  1. Исключите из своего меню выпечку, макароны, конфеты, фаст-фуд,
    майонез и прочие вредные блюда. Белый хлеб замените отрубным.
    Никаких газированных напитков – только вода, чай (лучше зеленый),
    натуральные соки.
  2. Больше фруктов и овощей, причем в натуральном (сыром)
    виде.
  3. Отдавайте предпочтение первым блюдам – они гораздо полезнее для
    желудка, чем вторые.  Вкусные и легкие рецепты первых блюд вы
    найдете на этом сайте http://vkusno-tut.ru/.
  4. Откажитесь от жареного – отваривайте продукты или готовьте их
    на пару.
  5. Не ешьте за 4 часа до сна, на ужин выбирайте легкий салат,
    фрукты или нежирный кефир.
  6. Не перекусывайте на ходу и тщательно прожевывайте пищу.
  7. Ешьте часто, но понемногу.
  8. Максимально сократите количество соленого, пряного и острого в
    своем меню.
  9. Откажитесь от алкоголя, особенно от пива.

Дышим и двигаемся

Помимо правильного питания очень важно давать организму
физические нагрузки. Тем более если речь идет о значительном
похудении: потеря 10 и более килограммов без занятий спортом
зачастую сопровождается обвисанием кожи и дряблостью мышц. Чтобы
этого не произошло, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Ходите пешком. Много. Если вы работаете недалеко от дома,
    откажитесь от транспорта. Если это невозможно – не доезжайте пару
    остановок до работы и дома, идите пешком. Совершайте длительные
    пешие прогулки на выходных.
  2. Бегайте (если нет медицинских противопоказаний). Бег отлично
    поддерживает тело в тонусе, воздействуя на разные группы мышц
    одновременно. Плюс – развивает дыхание.
  3. Плавайте. Запишитесь в бассейн и посещайте его регулярно. Летом
    выбирайтесь к водоемам.
  4. Катайтесь. В идеале – на велосипеде. Или на роликах.
  5. Занимайтесь в спортзале. Так вы сможете «поработать» с
    конкретными проблемными мышцами.
  6. Дышите. Вечерами гуляйте, желательно в скверах, где много
    зелени.
  7. Танцуйте. Причем желательно не на дискотеках, а в танцевальных
    кружках, под руководством опытного тренера.
  8. Занимайтесь фитнесом. Посещение фитнес-центра может заменить
    пробежки и спортзал. Если не будете лениться – эффект не заставит
    себя долго ждать.

И главное – не забывайте любить себя и чаще улыбаться. Так
худеть быстрее и приятнее.


Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.